Online Meditations-Workshop:
Inhalte & Gliederung
Tag 1 – Grundlagen & Einstieg in die Praxis
Ziel: Einführung in die Meditation, wissenschaftlicher Kontext, eigene Veranlagung erkennen
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Was ist Meditation? Historischer Ursprung & moderne Bedeutung
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Warum fällt uns Meditation oft schwer?
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Wissenschaftlich belegte Effekte auf Körper und Geist
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Neuroplastizität: Wie Meditation unser Gehirn formt
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Einführung in die 7 hermetischen Gesetze
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Überblick: Verschiedene Meditationsarten
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Test: Welcher Meditationstyp bin ich?
>> Praxis:
1) Single-Fokus-Meditation - Konzentration bewusst lenken und verstehen
Tag 2 – Stress verstehen & den Geist befreien
Ziel: Stressbewältigung, Selbstreflexion, Glaubenssätze verstehen
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Stress und das autonome Nervensystem verstehen
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Selbstbeobachtung: Stresstest & Stresstagebuch
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Journaling als Werkzeug der Selbstwahrnehmung
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Einfluss von Glaubenssätzen, inneren Antreibern & dem inneren Kritiker
>> Praxis:
2) Open Heart Meditation – Mitgefühl und Herzöffnung
3) Mindfulness Meditation – Den gegenwärtigen Moment bewusst erleben
Tag 3 – Bewusstseinszustände & spirituelle Tiefe
Ziel: Atmung als Schlüssel zur Selbstregulierung, Gehirn & Bewusstsein
tiefer verstehen, spirituelle Dimension erkunden
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Die Kraft des Atems: Breathwork & „The Magic Quarter Second“
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Die Zirbeldrüse und ihre Bedeutung
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Gehirnwellen erklärt: Was sie über deinen Bewusstseinszustand verraten
>> Praxis:
4) Quiet Mind Meditation – Den inneren Raum der Stille entdecken
5) Zirbeldrüsen-Meditation – Energetische Balance & intuitive Wahrnehmung
Tag 4 – Energie, Frequenz & Manifestation
Ziel: die Verbindung mit dem Quantenfeld & Manifestationskraft entwickeln
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Energetische Felder & Frequenzen verstehen
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Herz-Hirn-Kohärenz: Das Zusammenspiel von Gefühl und Verstand
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Das Quantenfeld und seine Verbindung zum Bewusstsein
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Manifestation & Visualisierung als schöpferische Kraft
>> Praxis:
6) Quantenfeld-Meditation – Verbindung mit dem universellen Feld
7) Body Scan – Bewusstheit für den eigenen Körper entwickeln
Über die nächsten 6 Wochen: begleitende Eigenpraxis
Ziel: Integration in den Alltag & nachhaltige Wirkung
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15 Minuten tägliche Meditation mit unterstützenden Audiodateien
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Journalingübungen: Dankbarkeit & Stresstagebuch zur Vertiefung der Erkenntnisse
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Rücksprache & Austausch via die Whatsapp Gruppe, je nach Bedürfnis
Tag 5 – Reflexion & Erfahrungsaustausch
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Gemeinsamer Rückblick auf die Praxiszeit
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Austausch über persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und offene Fragen
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Raum für Reflexion, Inspiration & neue Perspektiven
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Gemeinsame Abschlussmeditation