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4 Tages Oster-Retreat
Yoga & Winterwandern „Frühlingsgefühle”

Lass dich von der stillen Magie des Südtiroler Winters verzaubern und genieße die schneebedeckten Almwiesen unter deinen Füßen. Auf der modernen und sehr gemütlichen Hütte mit Sauna lädt der Yogaraum mit Panoramafenster zum Entspannen ein. Umgeben von den italienischen Alpen kannst du die Welt um dich für ein paar Tage vergessen und deinen "inneren Frühjahrsputz" vornehmen um mit neuer Energie in den Frühling zu starten.

 

Highlights

  • 3 Nächte auf der Alm inkl. Halbpension

  • 6x Yogaeinheiten à 60 Minuten

  • 3x geführte Schneeschuh bzw. Winterwanderungen (je nach Schneemenge)

  • Mindset & Intentionsarbeit

  • 1x Traumreise + geführte Meditationen

  • ladies only!  

 

Termin 2024

Freitag, 29. März 2024 - Montag, 01. April 2024

Treffpunkt

Freitag, 29. März 2024 um 12 Uhr beim Parkplatz „Herol“ in Rodeneck (KOSTENPFLICHTIG! € 24 für die gesamte Dauer des Retreats – kann genauso bei Google Maps eingegeben werden). Die Bergstraße ist im Winter geräumt und man kommt ohne Schneeketten oder Allradantrieb gut hoch, es sei denn es hat gerade frisch geschneit, dann ist eines der beiden von Vorteil!)

Preis

€ 555,- inkl. Halbpension; 3 Nächte auf der Alm, 6x Yogaeinheiten und geführten Wanderungen.

Davon sind € 155,- mit der Anmeldung zu bezahlen und die restlichen € 400,- in bar mitzunehmen, um die Hüttenkosten zu begleichen.

 

Ablauf und Inhalte

Freitag, 29.03.24

  • 12 Uhr beim Parkplatz „Herol“ in Rodeneck (€ 25 für die gesamte Dauer des Retreats). 

  • 2-stündige sehr gemütliche Winterwanderung zur Hütte

  • 16.00-18.00 Uhr Kennenlernen & 1 Stunde Yoga im hauseigenen Yogaraum „Sundowner Flow“

  • 18.30 Uhr gemütliches Abendessen

 

Samstag, 30.03.24

  • 7.15 Uhr Morgen Meditation + Energie Flow im Yogaraum

  • 8.45 Uhr herzhaftes Almfrühstück

  • 10.30 Uhr ca. 3-stündige, einfach Schneeschuhwanderung zum Gipfel des Astjoch (250 Höhenmeter) 

  • 16.30 Uhr 1 Stunde Yin-Yoga im Yogaraum

  • 18.30 Uhr gemeinsames Abendessen

 

Sonntag, 31.03.24

  • 7.15 Uhr Morgen Meditation + Power Flow im Yogaraum

  • 8.45 Uhr herzhaftes Almfrühstück

  • 10.30 Uhr ca. 3-stündige, einfache und flache Winterwanderung durch die Schneebedeckte Wald- und Berglandschaft

  • 16.30 Uhr 1 Stunde Yin-Yoga im Yogaraum

  • 18.30 Uhr gemeinsames Abendessen

Montag, 01.04.24

  • 7.00 Uhr Morgen Meditation + Sunrise Yoga

  • 8.45 Uhr gemütliches Almfrühstück

  • 11.00 Wanderung zurück zum Parkplatz

  • ca. 12.30 Uhr Ankunft zurück beim Auto

Wie fit muss ich sein? Wie sehen die Wanderungen aus?

Du solltest ein mäßiges Fitnesslevel mitbringen. Denn obwohl wir uns reichlich Zeit für unsere Wanderungen + Schneeschuhwanderungen lassen, kann das stapfen durch den Schnee schon recht anstrengend werden, auch wenn wir keine großen Höhenmeter oder Steilpassagen zurücklegen werden.

Wir steigen vom Parkplatz den gemütlichen und breiten Forstweg über die verschneite Almwiese hoch. Hier legen wir 3 km und 300 Höhenmeter zurück. Am nächsten Tag geht es auf den Gipfel des Astjoch (2200m) mit traumhafter Aussicht. Der Weg ist einfach und hat regelrecht 2 steilere Passagen dabei, für die wir uns viel Zeit lassen. Wir legen hier insgesamt 6 km und 250 Höhenmeter zurück. Am nächsten Tag geht es recht eben entlang, keine großen Anstiege werden zurückgelegt, sondern heute genießen wir einfach die traumhafte Winterkulisse und den Blick auf den Peitlerkofel und die Heiligenkreuzgruppe um uns herum und lauschen der Stille. 

Am letzten Tag geht’s am selben Wanderweg in etwa 1,5 Stunden wieder zurück zum Parkplatz.

 

„Ich bin aber ein Yoga-Neuling“

Meine Philosophie: „wer atmen kann, der kann auch Yoga“. Es geht beim Yoga nicht darum seine Zehen zu berühren und stundenlang im Spagat zu sitzen, sondern um die Konzentration auf den Atem, das Entdecken der eigenen körperlichen Grenzen und das Wohlfühlen im eigenen Sein. Glaub mir: DU KANNST ES! Es sind keine Yogavorkenntnisse notwendig, aber gerne kannst du vorab bei einer meiner Online-Yogastunden kostenlos vorbeischnuppern.

 

Was gibt’s zu essen?

Johannes und sein Team zaubern feine Südtiroler Spezialitäten auf den Tisch.

Das reichliche Frühstücksbuffet stärkt uns für die Wanderungen und am Abend können wir zwischen einem Fleisch- oder vegetarischen Hauptgericht wählen und genießen die leckere Vorspeise sowie ein süßes Dessert. 

(Solltest du dich Vegan ernähren oder unter Unverträglichkeiten leiden bitte gib das gleich bei der Buchung mit an!)

Wo schlafen wir?

Die Hütte bietet moderne, einfache, aber sehr gemütliche Mehrbettzimmer für 6 Personen in Stockbetten, für das richtige Alpenfeeling. Es gibt natürlich heiße Duschen sowie Handtücher und auch die kleine Sauna und Infrarotkabine steht uns zur freien Verfügung. Wir benötigen keinen Schlafsack!

Wie viele Teilnehmer?

Um das Retreat nett und persönlich zu halten sind maximal 12 Personen mit dabei.

Was, wenn es regnet/schneit?

Das Retreat findet bei jeder Witterung statt.

Was muss ich mitbringen?

BITTE PACKE SO, DASS DU AUCH ALLES SELBER TRAGEN KANNST! (es lebe der Minimalismus)

  • Festes Schuhwerk (Knöchelhohe Wanderschuhe, am besten gefüttert)

  • Schneeschuhe (solltest du keine Schneeschuhe haben, kannst du dir gerne für 20€ welche bei uns leihen)

  • Wanderstöcke (am besten mit großen Pulverschneetellern unten)

  • Hausschuhe für die Zeit auf der Hütte.

  • Wasserflasche

  • Sonnencreme

  • Sonnenbrille

  • Kleidung fürs Winterwandern: so als ob du im Winter joggen oder spazieren gehen würdest (Zwiebelschichten!)

  • Handschuhe & Kopfbedeckung

  • Dicke Socken (mit warmen Füßen entspannt man besser)

  • Zahnbürste + Zahnpasta etc.

  • Yogamatte (wenn du keine Yogamatte hast, kann ich dir gern eine borgen!)

  • Optional: Oropax, Schlafmaske, leichtes Tuch/Schal für die Endentspannung, Haarföhn

Was ist nicht im Preis enthalten?

Es sind am Abend regelrecht die Getränke selbst zu bezahlen und falls jemand zusätzlich ein Lunchpaket oder ein warmes Mittagessen bzw. Kaffee und Kuchen auf der Hütte möchte (Man kann auf der Hütte auch mit Karte bezahlen!).

Beim Frühstück sind Kaffee und Tee dabei!

Beachte, dass das parken € 24 für die gesamte Dauer des Retreats kostet.

Noch Fragen?

Du darfst mich gerne jederzeit unter (0043) 660 8640841 anrufen, whatsappen oder mir auf jobst.madeleine@gmail.com eine Nachricht schicken.

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